Главная » 2007 » Ноябрь » 12 » Хмурые, пасмурные дни способствуют развитию депрессии
Хмурые, пасмурные дни способствуют развитию депрессии
11.30.47
Сезонным эмоциональным расстройством страдают 10% жителей умеренных
широт земного шара. Главное лекарство от этого заболевания — солнце.
Весна все еще не вступила в свои права — хмурые, пасмурные дни,
накрапывающий дождик изрядно портят настроение. А для 10% жителей
Европы и США отсутствие солнца и бесконечный дождь чреваты не только
испорченным настроением, но и самой настоящей депрессией.
Сезонное эмоциональное расстройство (Seasonal affective
disorder,SAD) характеризуется такими симптомами как усталость, потеря
интереса к жизни, социальная изоляция, снижение веса и пристрастие
к жирной, сладкой пище. Особенностью SAD является умеренная
выраженность всех этих симптомов. До суицидальных тенденций дело
практически никогда не доходит. Женщины страдают этим заболеванием
в четыре раза чаще мужчин. Наиболее подвержены развитию SAD офисные
работники, целыми днями находящиеся в непроветриваемых и плохо
освещенных помещениях.
Американская Психиатрическая Ассоциация сообщает, что возникновение
SAD связано с биохимическими нарушениями в мозге, которые происходят из-за уменьшения солнечного облучения в осенне-зимний период. Психолог Монделл Бразелл (Mondell Brazell) говорит, что SAD возникает из-за снижения синтеза организмом некоторых гормонов, среди которых и знаменитый серотонин, «гормон удовольствия».
Организмом вырабатывается гораздо больше этого гормона под
действием солнечной радиации, поясняет он. Чем дольше тянется «сезон
дождей», тем меньше в организме серотонина, тем выраженнее симптомы
заболевания. Весной же, когда количество солнечных дней значительно
возрастает, сезонные депрессии у жителей умеренных широт исчезают
бесследно.
Елена Алиото из Национальной Лиги Изучения Психических Расстройств в Санта-Розе
(США) полагает, что самый простой и легкодоступный способ борьбы
с сезонной депрессией — установка ламп дневного света на рабочем месте,
что помогает организму нормализовать выработку гормона серотонина
и уменьшает симптомы заболевания.
Рекомендации Американской Психиатрической Ассоциации для людей,
страдающих SAD, включают в себя оборудование домов и рабочих помещений
лампами дневного света, долгие пешие прогулки при любой возможности,
физическую нагрузку, сбалансированное питание и общение с оптимистами.
А главное — надо помнить, что лето (и солнце) не за горами!
